JAJA KAO IDEALAN DORUČAK

Kanadski naučnici otkrili su da ako doručkujete dva jajeta imate smanjen rizik od kardiovaskularnih bolesti i raka.

 

 

Јaja su odličan izvor proteina i sadrže vitamine A, D i E, B12, riboflavin i folat, kao i minerale jod, željezo, kalcijum, cink i selen.

Tajna je, prema kanadskom istraživanju, u tome što jaja sadrže triptofan i tirozin. Ako započnete dan sa dva kuhana jajeta i očekujte energiju za radni dan.

 

 

Takođe, vaš izbor mogu da budu i pržena jaja koja se preporučuju kao doručak ako ste na dijeti i želite da smršavite.

Јedino pravilo je da ako jedete jaja da sa njima ne miješate ugljene hidrate, odnosno hljeb. A američki istraživači su otkrili da konzumacija jaja za doručak uz lakšu ishranu duplo ubrzava gubitak kilograma.

 

Јaja treba da budu vaš izbor za doručak jer osim proteina, u značajnim količinama posjeduju skoro sve esencijalne vitamine i minerale, kao i druge sastojke koji povoljno djeluju na zdravlje.

 

Add a Comment

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *